감정관리2 마음챙김 일기, 시니어를 위한 평온한 하루의 시작 나이 들수록 마음을 돌보는 글쓰기 습관이 왜 중요할까?나이가 들수록 외부 활동은 줄고, 내면과 마주하는 시간이 많아집니다.이 시기에 감정을 정리하고 삶을 되돌아보는 마음챙김 일기 쓰기는정신 건강과 정서 안정에 큰 도움이 됩니다.본 글에서는 시니어 세대를 위한 일기 쓰기의 필요성과 실천법,그리고 지속 가능한 루틴을 안내합니다.마음챙김 일기란 무엇인가?마음챙김 일기는 단순히 하루를 기록하는 것이 아니라,자신의 감정과 생각을 알아차리고 받아들이는 글쓰기 방식입니다."오늘 어떤 감정을 느꼈는가", "무엇이 나를 미소 짓게 했는가"와 같은질문을 통해 자기 성찰과 정서 안정의 기회를 제공합니다.시니어에게 일기가 특별히 더 필요한 이유노년기는 외로움, 상실감, 기억력 저하 등 다양한 심리적 변화가 동반됩니다.이 시기.. 2025. 5. 13. 감정 표현의 건강 효과, 마음을 말할수록 몸도 편해진다 정기적으로 감정을 표현하면 신체와 정신에 어떤 변화가 생길까?감정을 억누르고 사는 것이 미덕이었던 시대는 지났습니다.지금은 감정을 솔직하게 표현하는 것이 오히려 건강을 지키는 힘이 되는 시대입니다.이 글에서는 감정 표현이 심신 건강에 미치는 긍정적인 영향과,일상에서 실천 가능한 표현 습관을 중심으로 구체적인 사례와 함께 소개합니다.감정을 말로 풀어낼 때 뇌가 받는 변화감정을 언어로 표현하면 뇌의 편도체 활동이 감소하면서스트레스를 조절하는 전전두엽이 더 활발히 작동하게 됩니다.즉, 말로 감정을 표현하는 것만으로도 실제로 스트레스가 줄어들 수 있는 것입니다."화났을 때 솔직히 말하고 나면 속이 후련해져요"라는 말은 과학적으로도 입증된 셈입니다.억눌린 감정은 몸의 병이 된다감정을 억누르면 교감신경계가 과도하게.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
