건강습관2 기억력 향상을 위한 일상 습관, 작지만 강한 변화 따로 시간 내지 않아도 가능한 기억력 향상 비결이 있을까?기억력 저하는 노년기에만 해당하는 문제가 아닙니다.바쁜 현대인의 일상 속에서도 스트레스, 수면 부족, 과도한 정보 노출로 인해기억력 저하를 겪는 이들이 늘고 있습니다.다행히 기억력을 높이는 데 도움이 되는 습관들은 매우 작고 간단한 것들로,일상 속에서 무리 없이 실천할 수 있습니다.이 글에서는 기억력 향상에 효과적인 기본 습관들을 구체적으로 소개합니다.아침 물 한 잔, 뇌를 깨우는 첫걸음자는 동안 우리 몸은 수분을 잃습니다.기억력과 집중력은 수분 부족에 매우 민감하게 반응하기 때문에아침에 일어나자마자 마시는 물 한 잔은뇌 기능을 즉시 활성화하는 간단한 습관이 됩니다.메모 습관이 기억을 지킨다중요한 정보를 적는 행위 자체가기억을 시각적으로 재구성하게.. 2025. 5. 16. 뇌를 깨우는 재미, 치매 예방에 도움 되는 퍼즐 추천 노년기 인지력 유지를 위한 뇌 자극 활동, 어떤 퍼즐이 효과적일까요?퍼즐은 단순한 놀이가 아닙니다.뇌를 능동적으로 움직이게 하며 기억력, 문제 해결력, 주의 집중력을 자연스럽게 향상시키는 훌륭한 인지 훈련 도구입니다.특히 치매 예방에 효과적인 활동으로 노년기에도 꾸준히 퍼즐 놀이를 즐기는 분들이 많아지고 있습니다.이 글에서는 시니어에게 부담 없이 추천할 수 있는 다양한 종류의 퍼즐과 그 효과,그리고 일상 속 퍼즐 루틴을 만들기 위한 팁까지 안내드립니다.퍼즐이 치매 예방에 효과적인 이유퍼즐을 맞추거나 해결하는 과정은 단순히 눈과 손을 쓰는 활동이 아닙니다.다양한 인지기능이 동시에 작동하게 되며, 뇌 전체가 활성화됩니다. 작용 영역 퍼즐 활동 효과기.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
