관계회복2 스마트폰 없이 보내는 휴식, 진짜 나를 만나는 시간입니다 손에서 스마트폰을 내려놓는 것, 왜 이렇게 어려울까요?하루 대부분을 스마트폰과 함께 보내는 시대,잠깐이라도 손에서 놓으면 불안함을 느끼는 사람이 많습니다.그러나 디지털 피로가 누적되면 집중력 저하, 수면장애, 우울감, 신체 피로로 이어질 수 있으며스마트폰 없이 보내는 짧은 시간이 오히려 깊은 회복의 계기가 될 수 있습니다.이 글에서는 스마트폰을 멀리한 휴식이 주는 심리적·신체적 가치와실천 방법에 대해 구체적으로 소개합니다. 디지털 디톡스, 뇌에 숨을 쉴 기회를 주다 끊임없는 알림, 메시지, 피드 속 정보는두뇌를 과도하게 자극하며 만성적인 피로 상태로 몰아갑니다.스마트폰을 내려놓고 일정 시간 동안 정보 입력을 차단하면뇌는 스스로 리듬을 되찾고 감정과 사고를 정리할 여유를 갖게 됩니다.특히 아침이나 자기 전.. 2025. 5. 19. 자녀와 다시 소통하는 대화법, 마음의 거리 좁히기 소원해진 자녀와 다시 가까워지고 싶다면 어떻게 대화해야 할까요?자녀와의 갈등이나 거리감은 어느 가정에서나 한 번쯤은 겪는 일입니다.하지만 그 거리를 좁히는 데 있어 가장 강력한 도구는 바로 **‘진심 어린 대화’**입니다.이 글에서는 자녀와의 관계 회복을 원하는 부모님들을 위해공감, 경청, 표현 방식, 말투의 변화를 중심으로 실제 효과적인 대화법을 소개합니다.시작은 비난이 아닌 ‘관심’에서"왜 그렇게 했니?"보다 "무슨 일이 있었어?"라고 물어보는 순간,아이의 마음은 방어가 아닌 개방으로 반응합니다.첫 대화의 문을 열 때는 평가나 지적보다궁금함과 걱정의 태도로 접근하는 것이 핵심입니다.이 작은 말투의 차이가 관계 회복의 첫 단추가 됩니다.감정을 먼저 인정해주는 ‘공감형 화법’부모가 먼저 아이의 감정을 알.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
